Cada abril, participo con entusiasmo en eventos y actividades para conmemorar Mes de la conciencia del asalto sexual. Para los defensores y prevencionistas de la violencia sexual, abril nos brinda el espacio para crear conciencia sobre temas como la X Semana Internacional contra el Acoso Callejero, Mes de la prevención del abuso infantil, Semana Nacional de Prevención de la Violencia Juvenil (Abril 3-7) y Semana Nacional de los Derechos de las Víctimas del Delito (Abril 2-8). Significa sacar de mis experiencias a lo largo del año y elevarlas durante este período. Ya sea que signifique escribir Blogs sobre acoso callejero o participar en Virtual Día de mezclilla y el Día de la Defensa de las Políticas pidiendo a nuestros legisladores financiación de la prevención, no hubo un momento en que no estuviera pensando en la violencia sexual o en cómo nosotros, como colectivo, ¡podríamos trabajar para evitar que sucediera en primer lugar! 
Este trabajo puede ser revitalizante y significativo, pero sin autocontroles puede dejarnos sintiéndonos agotados, agotados, ansiosos y abrumados, especialmente durante COVID-19.
La avalancha de actualizaciones sobre la pandemia y otras noticias desalentadoras, como escuchar sobre un hombre negro desarmado de 25 años. Ahmaud Arbery ser asesinado a tiros en Georgia mientras corría o cientos de enfermos me dejan enojado y desconsolado. 

Personas con máscaras durante COVID-19. Ilustración de Angelina Bambina [Consejo de las Artes de Nevada]

En mayo conmemoramos Mes de la Concientización Sobre Salud Mental, y si alguna vez hubo un momento más crítico para cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar, es ahora.
Mientras reflexiono sobre este último Mes de Concientización sobre la Agresión Sexual durante el COVID-19, reconozco que los sobrevivientes y las personas marginadas, como yo, pueden sentirse adicionalmente desencadenados, traumatizados y aislados al procesar todo esto. Nuestra reacción a esta interrupción provocada por esta pandemia puede parecerse mucho a la proceso de duelo y las emociones que siguen. 

“Hay algo poderoso en nombrar esto como duelo. Nos ayuda a sentir lo que hay dentro de nosotros. Muchos me han dicho la semana pasada: "Les digo a mis compañeros de trabajo que estoy pasando por un momento difícil" o "Lloré anoche". Cuando lo nombras, lo sientes y se mueve a través de ti. Las emociones necesitan movimiento. Es importante que reconozcamos por lo que pasamos”. ~ scott berinato

Para mí, sé que ha sido la pérdida de personas que conozco o la ausencia de conexión humana, y la ansiedad de no poder viajar para cuidar a mis seres queridos, etc. Sé que me he estado sintiendo ansiosa, exhausta, a veces luchando por dormir. , o impaciente. Es tan fácil ser duro conmigo mismo y preguntar: ¿Por qué no puedo sentirme animado, optimista o estar más agradecido por lo que tengo? Estoy más asustado que antes. ¿Esto te suena familiar? 
Tengo "herramientas de autocompasión y puesta a tierra” como cocinar, nutrir mis plantas o ver viejos videos musicales clásicos de Bollywood o chatear por video con mis seres queridos en la India. Reconozco que estos son privilegios y estoy agradecido. Sin embargo, en medio de una próspera industria de autocuidado capitalista y capacitista, tenemos que reconocer que el autocuidado puede no verse igual para todos nosotros y puede no ser accesible para muchas personas y grupos marginados que experimentan traumas cotidianos en la intersección de la opresión y el abuso racial, inmigrante u otras formas. 
El autocuidado difiere de persona a persona, de comunidad a comunidad
Mientras discutimos la salud mental y el bienestar a nivel individual y comunitario, también debemos hablar sobre los ciclos intergeneracionales de trauma colectivo e injusticia. Aunque un caso de violencia sexual es demasiado, los practicantes, como yo, entienden que trauma sexual es experimentado en mayor número por aquellos en comunidades donde hay mayores desigualdades en juego. 

“¿Qué pasaría si empezáramos a tratar colectivamente nuestro trauma? ESO sería revolucionario en un nivel completamente separado. Necesitamos normalizar la curación colectiva de nuestras heridas y educarnos mejor sobre cómo el trauma llevará a nuestras comunidades vulnerables a hacer cosas que no nos gustan. Estamos en una cultura muy reaccionaria en este momento”.

-Ava Harper de ébano, Director de California TRANscends y activista de derechos humanos

Círculo de Sanación Comunitaria. Crédito: Clínica Naturopática de Yaletown

Curación comunitaria y visualización de un mañana más seguro 

“…necesitamos solidificar y ampliar una visión de liberación que sea emocional y espiritualmente convincente. Necesitamos el tipo de visión que saca a la gente de la cama y los inspira a tomar acciones audaces, mientras navegamos por un mundo cada vez más aterrador… ¿Cómo nos esforzaremos para construir los movimientos que necesitamos y aumentar el tiempo para el descanso, el cuidado colectivo y nuestra salud? ¿Cómo podemos hacer esto y aumentar nuestra disciplina, rigor y responsabilidad mutua?”.  

ejeris dixon, Organizador

También me pregunto: ¿Cómo podemos incluir a los encarcelados, especialmente a los sobrevivientes encarcelados, y atrapados en el complejo industrial penitenciario en nuestro plan colectivo de atención de salud mental y aun así mantenerlo informado sobre el trauma? ¿Cómo podemos hacer que este enfoque para sanar y poner fin a los ciclos de abuso sea accesible y asequible para todos los sobrevivientes y no sobrevivientes? ¿Qué pasa con los niños, jóvenes y adolescentes o ancianos en hogares de ancianos que se sienten invisibles en este marco adulto de atención y curación de la salud mental, especialmente durante esta pandemia? ¿Qué hay de aquellos que se identifican como LGBTQI y no tienen espacios seguros? Estas son preguntas difíciles y es posible que no sepamos la respuesta a todas o no tengamos soluciones, pero esto es algo que debemos considerar traer a la mesa. 
Mientras planificamos mi trabajo de educación preventiva y organización comunitaria este mes, creo que está bien tomarse un tiempo libre aunque sea por 5 minutos, hacer una guía exploración del cuerpo, encontrar formas de navegar mi trauma, especialmente identificando un proceso colectivo de sanación, duelo y proceso, desconectarme de las redes sociales, mientras estableciendo límites, descansando y reponiéndose. No será fácil implementarlos, pero te insto a que tomes estos pequeños pero impactantes pasos para hacer #BoldMoves. En este proceso de cuidar nuestra salud mental, no olvides beber agua, cuidar tu salud física (lo que es importante y accesible para ti) y practicar la autocompasión y la bondad. El futuro es lo que hacemos y ya es hora de que prioricemos nuestra salud mental y seamos amables con nosotros mismos primero para avanzar hacia él. 
Entonces, aquí hay algunos recursos (próximos o archivados seminarios web y artículos) que espero sean útiles para su propio bienestar y conexión a tierra individuales, así como un marco colectivo para la curación, la justicia y la salud:
Artículo de NSVRC “Las huellas del trauma sexual: cómo la pandemia de COVID-19 puede desencadenar sobrevivientes
Autocuidado y Cuidado Colectivo
Parte 2: Autorregulación y resiliencia [serie de seminarios web de CPEDV] Prevención de la violencia en medio de la pandemia: un enfoque en Stop It Now! y Pueblo Vital (Parte 3)- PreventConnect & Instituto de Prevención
NAMI Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales
Salud emocional y mental negra
Red de resonancia y Conferencia web PreventConnect serie con red de resonancia
Justicia curativa
Recordatorios y afirmaciones para ayudarte durante la cuarentena– Sherronda J Brown (Proyecto de la Juventud Negra)
Cinco técnicas de agarre desarrollado por Heidi Hanson y Peter Levine, compartido por Twinpowerment
Cómo liderar cuando tienes miedo
¿Cómo podemos sobrellevar el aislamiento durante el coronavirus? Mujeres ex encarceladas dan consejos. | Perspectiva
¿Por qué la curación del trauma colectivo es crítica para nuestros esfuerzos de justicia social??
El futuro de la curación: Cambio de la atención informada sobre el trauma a un compromiso centrado en la sanación
Recursos del Instituto Tamarack sobre impacto colectivo y resiliencia
 
*** La Línea Nacional de Prevención del Suicidio en el 1-800-273-8255 brinda apoyo las 24 horas a las personas en apuros o a quienes las rodean. La línea de texto de crisis permite a las personas enviar un mensaje de texto con la palabra 'Inicio' al 741-741 para conectarse con consejeros de crisis.