A lo largo de su vida puede haber experimentado muchos tipos diferentes de estrés; una fecha límite inminente, la pérdida de un ser querido, hablar en público o reunirse con familiares y amigos durante las vacaciones. La Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) realizó una encuesta que indicó que las mujeres son más propensas que los hombres a reportar niveles elevados de estrés  durante las vacaciones, y es menos probable que se relajen y cuiden de sí mismos.
Por lo tanto, es imperativo que las personas tomen las medidas adecuadas para abordar la estrés que puedan experimentar durante las vacaciones. los APA recomienda los siguientes consejos para ayudar a reducir vacaciones estrés y aumentar la resiliencia:
Definición vacaciones estrés—¿Cómo experimentas estrés? ¿Esa experiencia cambia durante las vacaciones? Diferentes personas experimentan estrés diferentemente. ¿Cómo sabes cuando estás estresado?
Identificar vacaciones factores de estrés-Qué vacaciones eventos o situaciones desencadenan sentimientos estresantes? ¿Están relacionados con el trabajo, el hogar, las relaciones o algo más?
Reconoce cómo te enfrentas estrés—Determine si confía en comportamientos poco saludables como fumar o comer para controlar estrés. ¿Es este un comportamiento en el que usted confía durante todo el año, o es específico de vacaciones estrés?
Cambiar un comportamiento a la vez—Los comportamientos poco saludables se desarrollan con el transcurso del tiempo. Reemplazar comportamientos poco saludables por otros saludables requiere tiempo. Comience poco a poco y concéntrese en cambiar un comportamiento.
Cuídate—Cuidarse durante el vacaciones temporada ayuda a mantener la mente y el cuerpo preparados para hacer frente a estrés. Preste atención a sus propias necesidades y sentimientos. Participar en vacaciones actividades que disfrute y encuentre relajantes. Hacer ejercicio regularmente. Come sano. Asegúrate de descansar y dormir lo suficiente.
Solicitar apoyo—Aceptar la ayuda de aquellos que se preocupan por ti y te escucharán fortalece tu resiliencia y tu capacidad para manejar estrés. Use las vacaciones como un momento para volver a conectarse con amigos y familiares y fortalecer su red de apoyo. Si te sientes abrumado por estrés, luego considere buscar ayuda profesional. Los psicólogos están especialmente capacitados para comprender la conexión entre la mente y el cuerpo. Pueden ofrecer estrategias para ayudarlo a manejar estrés, cambiar comportamientos poco saludables y abordar problemas emocionales.
Para obtener más consejos sobre administrar vacaciones estrés ir a:
American Psychological Association
Vacaciones Temporada Estrés
Guía familiar – Gestionando Vacaciones Estrés
Clínica de Cleveland